如何学会学习？

学习是一种能力，这种能力是可以学习的。学会学习比学习本身更为重要，我们只有学会了学习，才能让学习走上良性循环，突破学习本身，增长智慧。

1、学习有三个层次

第一个层次是在行为层面的学习，改变学习行为；第二个层次是在目标层面的学习，改变学习目标；第三个层次是在心智模式层面的学习，改变心智模式。

如果我们把人比作电脑，软件升级就是在行为上改变，比如说这个软件本来用2.0版本，现在用3.0版本，把以前的bug修改，变得更好用了。换个软件就是目标上的改变，比如说你以前只会用画图，现在你改成PS了。换个操作系统就是心智模式层面的改变。

心智模式，其实就是一种思维定势，是指我们认识事物的方法和习惯。心智模式决定了我们观察事物的视角和做出的相关结论；指导我们的思考和行为方式；影响着我们的行为的结果，并不断强化；会让我们将自己的推论视为事实......它具有不完整性、局限性、不稳定、没有明确的边界、不科学和简约的特质。

改善心智模式的8种方法：①自省与反思。②学习。③碰壁。④更换新的环境。⑤换位思考。⑥情景规划。⑦深度会谈。⑧持续前面的“修炼”。在这八种方法中，前四种方法是让我们产生觉察，而觉察是改变的前提。第五、六、七种方法是让人们通过新的视角去获得和解读新的资料，而新的资料是生成新的心智模式的必备原材料。（这里只是简单介绍一下，详细内容可以参考百科“心智模式”）

2、碎片化学习和模式化学习

碎片化学习和模式化学习都是我们所需要的，但现在很多人进行的碎片化学习比较多，欠缺多一点的是模式化学习。

碎片化学习有三个问题：①他没有抓住真正的规律在哪里，因为你学到的是碎片，而不是背后真正的规律，而且有时候你学到的根本不是它好的地方。有一个成语叫东施效颦，东施想学西施，结果只学到了颦，你根本没有学到模式，只学习到了不对的碎片。②就算你学到了对的碎片，拿过来也没用。而且最糟糕的是什么呢？很多时候你学到的是铁锅的碎片，你拿过来想拼一个花瓶。③你学习效率不高，如果能够从模式上去学，我们就能够起到举一反三的作用。

模式化学习学到的是模式，碎片化学习学到的事模式中的一段碎片。有了模式，你再看其他书籍时，就是从书中找到一些碎片放到自己模式中。怀特海说：智慧增长，知识就会消减，因为细节会被原则包容。他说的这个智慧就是模式，他说的知识细节就是碎片，所以说我们要学习什么呢？我们要学模式，当你的模式增长了，你的碎片会减少，因为这些碎片都被你归到各个模式里面去了。

我现在看学习方法方面的书，很多可能十分钟就看完了，为什么呢？除了快速阅读，更多的是因为在我眼里，那些书大概就是一些碎片，但是我已经有一个模式，我只是找到一些对我有用的碎片，安在这个模式里。

3、刻意练习很重要

有一个比刻意练习更有名的说法叫做“一万小时定律”，就是说人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

什么叫刻意练习呢？第一是有特定目标的练习；第二是专注的练习；第三是有反馈的练习；第四是有一定挑战的练习，要走出舒适区。

4、问题导向的学习

问题导向的学习，也就是通过搞懂一个问题而进行的学习。

具体的方法是：选一个跟你的学习/工作相关的问题，成为它的专家。因为你要搞懂一个问题，这个问题会牵扯到很多学科，你就必然要打通很多学科，看看不同的学科对这个问题怎么说的，你形成一个底层模式，你在一个问题上形成一个底层模式，它就会告诉你对其他问题的思考可能也是比较浅薄的，还没有达到底层模式的地方。

5、写好一本笔记。

我这里强调的不仅仅记笔记，而是写。也就是说你不仅要用手机电脑记笔记，而要用手写。研究成果说你打字的时候，你影响到的神经跟你用手写时影响到的神经活动是不一样的，后者的神经活动是效率更高的。

你不但要写笔记，写下来之后还要不时复习一下，复习起什么作用呢？就是建立连接的作用，不同地方学到的东西写在一个笔记本里面，不时翻一翻，这个时候所有这些不同的笔记就在你的大脑里建立连接了。

6、最好的学习方式是教别人

不止一个人说过这样的话：最好的学习方式是教别人。想要教别人，首先你要把“内容”整理转化为自己的语言、思路，这一过程本身就是进一步学习的过程，讲的过程又是熟悉、温习的过程。所以通过教别人，你自己肯定是可以更好的掌握的。而且，“教”是一种互动，很多你不太明白的东西，教着教着你就明白了

内容来自： 精英特快速阅读记忆训练网 ： 国内最专业的快速阅读记忆训练平台（电脑、手机皆可训练），快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。

著作权归作者所有。

商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

作者：夏滨

链接：

来源：知乎

这个时代最昂贵的能力是学习的能力。

有一件事其实我们很可能这一辈子都在做，这件事就是「学习」。活到老学到老不是一个美好愿望，它是一件无法回避的事，停止学习时就停止了前进的时候。最近，我的爸妈学会了很愉快地玩微信了，会刷朋友圈，会发信息，会发语音，会摆弄表情和视频，甚至还会给我打赏了，啊哟，玩得不亦乐乎。

然后他们还在微信上拉了一大帮朋友，经常约了出去旅游，还约了去跳舞，不是广场舞噢，而是学伦巴、华尔兹，我有时都会觉得是不是我才是那个落后于时光步伐的人。

不过，虽然我们打小就开始不停地学这学那，可是我们也经常会感觉到学习这件事并不那么容易。斋藤孝在『学会学习』这本书里坚定地告诉我们：

没有“不适合学习的人”，你只是还没有找到适合自己的学习方法。

就像我爸妈吧，他们俩年龄不小了，在学习微信使用的时候，很显然让他们去看微信使用说明是不可能的，也没办法让他们自己摸索着前进，于是，我才是他们最好的学习资源。他们通过对我「不耻下问」，倾听我、去尝试，很快就在强大的需求推动下，掌握了与千里之外的老朋友建立了强联系。我妈还会经常蹦到我面前，问我这个表情怎么删了？这个视频是从哪里来的？还会拿着从我这里刚倒腾过去的能力扭头通过语音功能教她的朋友。

这种学习方法，其实就是斋藤孝在『学会学习』提到的本田宗一郎的「耳学派」。

本田宗一郎是日本Honda（本田技研工业）的创始人，他学历不高，是一个学徒出身，年近三十才成为浜松高等工业学校机械科夜间部的旁听生，他去学校只想学习自己需要的关于活塞环的知识，所以其他课是一律翘课的，最后被学校勒令退学，于是他留下一句狠话：

「毕业证书的价值还不如一张电影票。我是因为想要在工作上取得成功才来学校上学的，就算拿到了毕业证书，也不能保证我一定能解决生计问题，解决工作上的难题。但有一张电影票，至少还能保证我能看到这场电影，所以电影票的价值高多了。」

他讲的恰恰是成年人学习一个很重要的原则，就是「我们不是为了学习知识而学习，我们是为了有用而学习」。人生中许多很有用的技能是没有人给你颁发证书的，比如：自媒体运营能力，说话幽默的能力，网络写作能力；更不用说对于人生幸福极为重要的恋爱的能力，构建亲密关系的能力，做一个好父母的能力。

求知欲当然是好的，不过满足需求的为了有用而学习更为重要。本田宗一郎在明确了「只学习对工作有用的知识」为目标之后，就踏上了走遍全国的旅程，他拜访专家、咨询必要的知识、多倾听、多观察、不断吸收掌握，这就是「耳学派」最高效又具有实践性的“On the Job Training”（OJT）学习法。

这是一种“不请自来”的学习方法，他注重实用性，他向懂得相关专业知识的人请教，不追求系统和完整，而通过不断丰富自己的知识、增强自己的实践力，并运用于工作中，最后让自己成为专家。

本田宗一郎在全国走访学习中，探访了无数的行家，基本掌握了活塞环制造技术，并在从完成试制品到正式开始大量生产的两年里，取得了28个专利权。不是为了掌握新知识而学习，而是先决定好要学什么，什么是有用的，再开始行动。这就是他的学习风格。

这样的学习，就不是一个一个地去赶赴课堂，而参加公开课的首要目标，也不是学习新的知识和技术，重要的是学习倾听，激发自己的学习欲望，然后转向一对一的学习探索。

我们的时代已经是一个开放和良好的时代，通过网络信息交流世界变得非常广阔，专家已经不止是趴在某个领域不可遇见了。如果遇到不懂的事，与其抽空读书，不如用读书的时间向他人请教。

我们可以通过知乎遇见很多各行各业的大V，他们常常俯下身子为你讲解行业内的小秘密；

我们可以通过微信公众号与领域内的大伽近距离接触，他们为了吸引更多的关注，将自己的学问逐一和盘托出；

我们还可以通过在行（果壳网）、行家（淘宝网）花钱约见心目中的行业领袖、业界专家，与他们直接面对面请教。

学习变得非常的开放和简单，你会发现在提升自己的过程中，眼前的道路也会变得越来越宽阔。

推荐书籍：《学会学习》从认知自我到高效学习作者：斋藤孝（日）

>>>>「耳学派」适用人群：

● 感觉做事没有激情与热情的人

● 想要摆脱学历自卑的人

○ 喜欢倾听的人

○ 学习目标非常明确的人

○ 觉得实践比死读书更容易激发学习热情的人

我每个月都会读几本书然后写书评分享到朋友圈。

有朋友就说：”读书学习是学生时代的事，没想到，你毕业这么多年，还这么喜欢读书，哎！我天生就不是读书的料啊，一摸书眼皮就打架然后秒睡。”

“你只是没有找到正确的读书方法而已，如果你根据自身性格的特点去选择学习方法，一定会事半功倍。我推荐你看一本书，是日本作家斋藤孝写的《学会学习——从认知自我到高效学习》。”

在《学会学习：从认知自我到高效学习》中，斋藤孝例举了16个名人的读书学习方法，单独分篇，让每种性格的人都可以对号入座的选取自己合适的方法。

从发现了特洛伊遗址的谢里曼，到开创了女性时尚潮流的香奈儿；从写出了《浮士德》的歌德，再到日本知名作家村上春树。

这些人的学习方法都是值得我们学习、借鉴的。万一都不适合你，你也可以在这些方法上创新，根据自己的实际情况总结出自己独特的方法来。

如果你不曾为学习着迷，可以试试谢里曼的“追求冒险学习法”。如果你正为努力了却看不到成效而发愁，请试试村上春树的“体能强化法”。我个人比较喜欢斯蒂芬.金的“外界屏蔽法”。

做为一个二宝妈，每天都是为了孩子的吃喝拉撒转圈圈，说自己累，别人都不信，不就带俩孩子玩嘛，多轻松啊。

全职妈妈虽然大事不多但是琐事一堆堆，只有亲身经历过的人才能感同身受。因为要带孩子自己并没有整块的时间去看书学习，唯一能自己独处的时间就是早上5点到7点这2个小时。

在这宝贵的时间里，我会告诉自己“我一定要在这段时间内看完这本书或写完这篇文章”，然后迅速集中注意力在短时间内完成它，这也就是外界屏蔽法。

以前看别人日更文章，觉得不可思议，后来才发现只要找到适合自己的学习方式，坚持和突破就很容易。

村上春树的学习方法中告诉我们：“无论是多么辛苦的一件事，只要它是适合自身性格特点的，我们就能长久地坚持下去。”

如何找到适合自己的学习方法呢？

在《学会学习》这本书的前半部分就是鼓励大家找到属于自己的学习方法，所谓磨刀不误砍柴工嘛。

书的第三部分提供了很多种学习方法，如：把短板变成兴趣“一气呵成学习法”，短时间树立自信心“连休集训学习法”，注意力集中，进入巅峰领域“集中学习法”等等。

有人是夜猫子，喜欢晚上夜深人静的时候学习，有人喜欢清晨的宁静清新，有人喜欢坐着看书，有人喜欢一边走一边看，有人喜欢做笔记，有人喜欢动脑筋，不管哪种方法都是对的，只要是适合自己的都是最好的。

只要找到适合自己的方法，学习就会变得非常有意思。你会变得越来越有自信、越来越有毅力，你的世界也会变得更加多元化。

虽然锲而不舍，金石可镂，但是兴趣是最好的老师。

一般来说。学习的目的有两种，一种是喜欢，我喜欢写作，所以我学习写作的时候，能乐在其中。

另一种是需求，你的工作需要你会做PPT，那么你就会主动去学习。

如果一件事情，既是自己需要的，又是刚好是自己的兴趣所在，那学习起来就会势如破竹。

对于成年人来说，掌握了学习三部曲“配合自己的节奏”，“用自己喜欢的方式”，“学习自己感兴趣的领域”。并坚持学习，对学习新知识，拓宽事业，丰富人生经验都有很好的帮助。

现在流行斜杠青年，很多人都在做好自己本职工作外，还会其他领域有所建树。

比如现在比较火的刘若英，不但是歌手，演员，作家还是导演。

为什么她能拥有如此多身份呢？我想她一定是一个会学习并懂得坚持的人。只有这样的人，才能在陌生的领域迅速占领一席之地。

如果现在的你深陷工作，学习的瓶颈，迷茫彷徨，不妨暂忘那些繁琐的事情，沉下心来，看看这本书，看看别人如何通过学习战胜种种困难并在各自的领域获得一定成就的。

这可能不是解决你眼下实际问题的神丹妙药，但或许你能从里面得到一些提示和启发从而拨开云雾见晴天，我觉得这本书值得你去看一看。

都说学习难，难于上青天！

说实话，在读《学会学习——从认知自我到高效学习》之前，我也是这么认为的。尤其是，针对于英语……作为一枚要考试的孩子，我真心憋得痛苦，每次拿起单词书，我看了不到两页就两眼蚊香圈，昏昏欲睡了！至于单词……请不要问了。

但是，在读了这本书之后，我感觉豁然开朗了！原来，我并不是学渣，我也可以成为学霸！我学不进去英语，不是因为我笨，毕竟咱也是经历过高考的人了。而是，因为我学习英语的方法不对！光是死记硬背单词对于我这种特别喜欢找借口，并且很难集中注意力的人来说，真的是一种煎熬！背一个忘一个，不仅让我看不到学习的成果，还严重的打击了我的自信心……所以，越背越闹得慌，越闹得慌越看不进去书，然后，就陷入了死循环中。

而本书中的斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”就特别的适合我！

每天晚上我下班回到家后，会先休息半个小时，用来平复我兴奋的神经和身体的疲惫，然后，把手机放在客厅，自己进屋，打开书本慢慢的看。不给手机打扰我的机会。然后，每天让自己看10页，并且看不完绝对不干别的事情。就这样，我坚持了小半个月了，现在已经成功的背了120页的单词了！我对5月末的考试，充满了信心！

当然，说的这么轻巧，做起来自然是不轻巧的！因为一开始自己真的很难集中精神，但是，在坚持了一个星期后就逐渐的有了改善。就像斯蒂芬·金说的，1.创造一个场景；2.与外界隔绝；3.沉浸其中。你会发现学习真的没有你想象的那么难，更多的是自己内心的畏惧和退缩！

《学会学习——从认知自我到高效学习》一书中，一共介绍了16个世界名人的学习方法和本书的作者齐藤孝的9种速效学习法。他们的亲身经历让你可以更好的代入自己的经历，去感受这个学习方法到底适不适合你，对于你来说，这个学习方法是否有用。一共25种学习方法，总有一款适合你！

除了我上面说的斯蒂芬·金的学习方法，还有歌德的“限定法”、香奈儿的“对镜观察法”、爱因斯坦的“张弛有度学习法”等等。我现在列举的这3个人都是大家耳熟能详的，方便大家了解一下这本书真的是认真的总结了名人的成功的学习方法，来方便大家去代入使用的。当然，还有其他的各种名人的学习法就不在这里列举了。

所以，

无论你是想要摆脱学历的自卑，还是过于认真容易消极的人；

无论你是没有明确的目标的人，还是提不起自身的干劲的人；

无论你是缺少精神的支柱的人，还是自我叛逆心特别强的人；

无论你是内心焦躁和苦闷的人，还是从不曾为学习着迷的人；

都可以从这本书中找寻到适合自己的学习方式，为自己的学霸之路披荆斩棘，让自己成为别人嘴里的“别人家的孩子”。

对于，当今社会工作的压力，我想不用多少，大家都是深有体会的。那些富二代、海龟什么的都在为了自己的事业而努力奋斗着，我们如果再不抓紧奋斗，就真的要被远远的抛在后面了。所以，只要你想要更好的未来，只要你想要更好的生活，只要你想要挣更多的钱，只要你还有一颗向前努力奋斗的心，就在学习之前看看这本书吧！

让你的学习可以更高效！

—————部分学习方法分割线——————

歌德的“限定法”（节选）

适合什么都想尝试的人；虽然有自信，但却不喜欢努力的人；喜欢找捷径的人。

歌德是一个多才多艺的人，年轻时凭借《少年维特的烦恼》一举成名，并且还擅长绘画、弹琴，精通希腊语、拉丁语、希伯来语、法语、英语与意大利语。说他是学霸真的不为过。但是，无论他精通再多的语言，他写作时却只用德语。因为他知道，只有专注于一件事，才会做到与众不同。想在某个领域里面“开窍”，各个时期的努力都是必不可少的。想要在某一个领域里面出类拔萃，先要想清楚，自己能够在出名之前一直坚持。

香奈儿的“对镜观察法”（节选）

适合叛逆心强、任性的人；容易随波逐流，迷失自我的人；不愿亦步亦趋的人；希望能够更依靠直觉，更具创造力的人。

香奈儿作为国际一线品牌的创始人，其交际范围非常广，与毕加索、让·谷克多和斯特拉文斯基都有交流。但是，无论她走到哪里，结识什么人，得到了多少的荣光，她都会时时刻刻的审视自己，用直面自己的方式，来帮自己打破尝试，找到灵感！这也是她创造了香奈儿这个品牌的基石。香奈儿有两个原则，规律的生活和在孤单中审视自己的精神。所以，她不会被纸醉金迷蒙住双眼，总是可以看到别人看不到的地方，想到别人想到不到的事情，办成别人办不到的事情。

齐藤孝的“白纸活用法”

如果你想要学习写作，这种方法就十分的适合你。摒弃掉先进的iPad，因为它会给你带来太多的诱惑，并且，说起来，其实它也并没有比白纸好用。写作有的时候是没有什么好的头绪的，但是，你有的时候灵光一现的片段，却可以记在纸上，一个个的片段可以为你带来写作的灵感，同时，也是一个磨炼自己想法和文笔的机会。在已经用过的打印纸的背面写作，可以无形中降低写作的难度，让人觉得轻松无负担！专心的投入到写作的乐趣中。

达里奥在《原则》一书中有一句话，说得非常好：“如果你现在不觉得一年前的自己是个蠢货，那说明你这一年没学到什么东西”。

未来社会最需要的三大核心能力是：终身学习能力、社会交往能力和好奇心。其中终身学习对每个人而言都是不可或缺的。

当前数字经济时代，知识更新的速度非常的快，快到还没来得及编写进教材，就已经被淘汰，我们学到的很多知识都已经与现实脱节。

物理学有个名词叫作“半衰期”，指的是放射性元素的原子核有半数发生衰变所需要的时间。知识同样也有半衰期。

比如，工程学知识的半衰期已缩短为2年、文学知识的半衰期缩短到8年。著名的摩尔定律认为微处理器的性能每18个月就会翻一倍。

面对不断缩短的知识半衰期、风云变化的未来，我们只有不停地奔跑，才有可能不倒退。因此，终身学习是避免自己出局的最好方法。

如果你不愿意学习，不愿意接受新的思想，新的文化，新的知识，不愿意跟着时代洪流顺流而上，就非常有可能被时代所抛弃，把握不到未来的发展方向，最后你会觉得社会越来越"卷"，工作越来越找，生存越来越艰难……

当然，我们读书、学习并不是为了和别人比成就，而是让自己在将来能有更多选择的权利——选择那些有钱、有闲的工作，而不是被迫谋生。

认知会决定一个人的高度。你永远都无法赚取你认知之外的钱。学习能提升我们的认知，打开我们的眼界，开启命运的齿轮，让运气更多的垂青于我们。

想学习≠会学习

知道要好好学习是一件事，知道如何好好学习又是另一件事。很多人埋头苦学，十分勤奋努力，可收到的效果甚微，并不是他们学习不够认真、努力，也不是他们天份低微，而是没有掌握正确的学习方法。

光有一个好的期望，而不提供方法，只能让人干着急。学习作为一门学问，它有套路和技巧可言，只要运用这些方法和工具，就能轻松应对各种学习问题。

高效的学习=科学的学习方法X良好的学习品质

工欲善其事，必先利其器

正确的学习方法能明显提升学习效率，从而带来更多正向反馈，使得我们逐渐增加学习的信心，激发学习的兴趣和动力，并且在强大的内驱力的作用下，学得有趣、学得高效、学得有意义。

一般而言，学习分为主动学习和被动学习。著名的学习专家埃德加·戴尔在20世纪50年代提出的“学习金字塔”理论。

被动学习分为：听讲、阅读、视听、演示；主动学习分为：讨论、实践和教授他人。

• 第一种学习方式——“听讲”，这种学习方式的效率最低，两周以后学习的内容的留存率只有5%。
• 第二种，通过“阅读”方式学到的内容，平均留存率为10%。
• 第三种，“视听”方式，即用“声音、图片”的方式学习，学习内容的平均留存率可以达到20%。
• 第四种方式是“示范”，采用这种学习方式，平均留存率可达30%。
• 第五种方式是“讨论”，平均留存率可达50%。
• 第六种方式是“实践”，学习内容的平均留存率可以达到75%。
• 最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是“教授他人”，平均留存率可达90%。

因此，高效的学习是主动的学习，通过积极的讨论、实践，将学到的知识分享、教授给他人，能最大化地提升学习的效率。

《异类：不一样的成功启示录》一书中说道：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡人变成世界级大师的必要条件。”

成功的人并非都是天才，他们成功的秘诀很大程度上取决于后天的勤奋和努力，通过刻意的练习，有目的性，有策略性，有针对性，不断的反馈—调整—纠正—优化，任何人都能成为某一领域的专家。

在认知神经科学领域，凡知识、习惯或技能的形成，就是不断重复，重复，再重复，让大脑和肌肉形成机械记忆，将有意识的行为彻底变成一种本能——无意识行为。

换言之，不断重复的过程其实就是让神经元建立连接的过程，长期的重复训练其实是驯服大脑的一个过程，它让大脑获得了特殊的神经结构，让我们的知识和技能不断巩固。

同理，学习作为一种技能，同样需要大量重复地练习，有时并不是你不会学习，而是你的学习技能还不够熟练。

研究表明，当人开始学习一种新的知识或技能时，如果其中有85%的内容是他已经熟悉和掌握的，而剩下15%的内容是全新未知的，这时的学习最为高效。

如果不熟悉的内容大于15%，学习者就会觉得太难，越学越茫然；如果不熟悉的内容小于15%，学习者又会觉得简单而无聊，变得无趣，很难坚持学下去。

教育学中有个“最近发展区”理论，该理论认为学习者发展有两个水平：

• 一是现有发展区，即独立解决问题时能够达到的发展水平；
• 二是潜在发展区，即在他人的帮助下能够达到的发展水平。

最近发展区就是介于两个之间的范围，所以有效学习的15%规则并不是没有一定道理的。

主动学习其实是用“输出”倒逼“输入”，因为学习的本质是建立在已有的知识基础之上，通过将已有知识与新知识联系起来，从而将新知识纳入到已有的知识体系当中。

如果一件事情你没法用自己的语言讲清楚，十有八九是你还没有完全理解。“输出”不光能检验自己学习掌握的情况，还能加深及巩固理解与记忆。

输出分为三类：

• 一、语言输出，即复述和讲题；
• 二、文字输出，即记笔记，写文章、日记，画思维导图等；
• 三、体验式输出，即行为学习，通过一项活动主动参与学习的内容当中。

当然，光输出还不够，我们还需要能记住知识。人类的记忆是非常不可靠的，人在学习之后，遗忘马上就会发生，通常在48小时内人就会遗忘70%左右刚读过的或听过的知识。相信大家都了解过艾宾浩斯遗忘曲线。

因此，必要的定期复习能减少遗忘，巩固我们的记忆。大脑和肌肉差不多，用进废退，我们记忆一件事情越是困难，越是花费大力气，记忆就越深刻，后期提取这项记忆也会越简单。

其次，时不时的考试能有效地刺激记忆力。人很容易被自己给欺骗，越是熟悉，得心应手，习以为常的东西，人越是觉得自己已经完全掌握，但“熟悉”≠“理解”，一次简单的考试能很快帮我们检测出自己是否是在自欺欺人，还是真的已经掌握。

因此，考试是最佳的反馈，它能及时帮助我们查缺补漏，提升理解与记忆。

这里需要注意一点，千万不要牺牲睡眠时间去熬夜学习。充足的睡眠是保证高效学习必不可少的关键因素。

人的大脑并不会因为睡眠而停止工作，相反，在睡眠时期，大脑会主动整理白天所学习的知识。

从生理学上看，人在睡眠的时候，身体其实处于一个主动修复的过程。我们平时产生的一些代谢过后的废物，会在夜晚被大量地清除掉，免疫系统会得到增强，大脑和肌肉会进行生理性的修复，记忆力也会得到加强。

在医学上，一个完整的睡眠周期会持续90~120分钟，而我们一个晚上会经历4~5个周期。每个睡眠会经历5个不同的阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。

其中，深睡期要占睡眠周期的15%左右。这是我们睡眠过程中恢复精力的主要部分，特点是不容易被叫醒。快速动眼期，通常占睡眠周期的20%左右。这个阶段在巩固大脑的学习和记忆功能方面有非常重要的作用。

同样，运动也非常有益于学习。身体不光是革命的本钱，而且强健的身体能最大化提升学习的效率。

首先，运动能够让血液的氧气和葡萄糖含量上升，而氧气和葡萄糖正是大脑工作最需要的两种原料。规律的运动能加速血液循环，提高新陈代谢速度，给大脑输送更多的养料，从而提高大脑的工作效率。

其次，运动可以锻炼人的协调能力和反应速度，促进大脑功能的整合，对培养应变能力非常有帮助。

最后，运动还可以让人身体分泌多巴胺、肾上腺素和血清素，这3种神经传导物质都和我们的学习有关。

多巴胺是一种能传递兴奋以及让人快乐的物质，运动完的人大多心情愉快，这时的学习将是愉快的，高效的。

肾上腺素跟注意力有直接关系。血清素对于提升记忆力有着非常直接的作用。随着血清素的增加，记忆力会逐渐变好。

血清素同样对情绪调节也有帮助，很多抗忧郁症的药，都是用来提升大脑中血清素含量的。

必要的学习品质

再好的方法也需要坚持和落实，如果没有良好的品质提供支持，学习会变成阶段性的踌躇满志，持续性的混吃等死，三天打鱼两天晒网。

首先，学习需要足够的动力，就像汽车需要汽油才能行驶。如果没有动力支持，学习就会变得无趣与随心所欲。

在我们大脑中，有一个叫伏隔核的地方，它并不大，就小小的一点，但是掌管着我们做事情的动力。只要伏隔核兴奋，一个人就会有干劲。

那怎么让伏隔核兴奋呢？

方法就是：你要开始去干这件事。开始学习，学着学着就想学了；不想写作业，只要你开始动笔了，就会越写越愿意写。这个心理学现象叫作行动兴奋，就是说通过你的行动来刺激兴奋的到来，从而让自己更有动力做一件事情。

给自己定一个目标，每学习一段时间奖励自己一颗糖，设定一个学习时长，找个钦佩的人当作学习对象……这些都能给自己提供动力。

其次，要学会管理自己的时间，每个人一天时间都是1440分钟，你对待时间的方式将决定你会成为什么样的人，是刷手机？还是阅读？还是提升自己？等等，每一种选择注定将是每一种不同的人生。

那些成功的人之所以优秀、卓越，并不是他们智商优于普通人，而是他们懂得如何有效合理利用自己每一分每一秒的时间。

要事第一，永远把紧急且重要的事情安排在第一位，按照自己设定的计划完成每一项工作，把控好生活节奏，不要拖延、懒惰，行动能解决问题，拖延懒惰只会让事情变得更糟。

最后要学会管理自己的情绪，别人会忘记你说过的话，别人会忘了你做过的事，但是别人永远不会忘记你给他们的感受。积极乐观的情绪会让事情变得简单，消极负面的情绪会让事情变得更糟。

当我们有情绪的时候，可以通过“觉察—接纳—表达—转化”这四个途径——简称情绪管理四部曲，帮助我们把不良的情绪发泄出去。

• 1.觉察情绪：了解，面对；
• 2.接纳情绪：认可，同理；
• 3.表达情绪：释放，疏导；
• 4.转化情绪：化解，调整。

管理好自己的情绪，就像排毒一样将负面消极的情绪排出身体，这不光有助于我们的身心健康，学习也会因此变成一件愉快的事儿。

学习是一辈子的事儿，会学习的人和不会学习的人注定是两种不同的人生。终有一天，我们都会在某一刻突然明白：吃不了学习的苦，就得吃生活的苦。当吃过生活的苦之后，你就会发现学习是多么幸福的一件事！

斋藤孝的«学会学习»-----从认知到高效学习。告诉我们，从个性出发，彻底告别埋头苦读。认知自己的性格，参照书列举的16个名人学习法，参考归纳的4类名人学习法，找出适合自己个性的学习方法，才是高效学习的基础。

学习学习再学习

一，认知自我性格1.你属于哪种性格?

人的性格倾向，就象分别使用自己的两只手写字一样，都可以写出来，但惯用的那只写出的会比另一只更好。每个人都会沿着自己所属的类型发展出个人行为、技巧和态度，而每一种也都存在着自己的潜能和潜在的盲点。认知自己属于何种性格类型。

2.性格差异：

—注意力集中在何处，从哪里获得动力(外向、内向)

—获取信息的方式(实感、直觉)

—做决定的方法(思维、情感)

—他们对外在世界如何取向;通过认知的过程或判断的过程(判断、知觉)

用字母代表如下：

精力支配：外向 E — 内向 I

认识世界：实感 S — 直觉 N

判断事物：思维 T — 情感 F

生活态度：判断 J — 知觉 P

其中两两组合，可以组合成16种人格类型。实际上这16种类型又归于SJ型（实感-判断），SP型（实感-知觉），NT型（直觉-思维），NF型（直觉-情感）等4大类人格之中。

16种人格

二，四类性格与名人式学习法1.实感-判断型与德鲁克式学习法

SJ型（实感-判断）-忠诚的监护人

具有SJ偏爱的人他们的共性是有很强的责任心与事业心，他们忠诚、按时完成任务，推崇安全、礼仪、规则和服从，他们被一种服务于社会需要的强烈动机所驱使。他们坚定、尊重权威、等级制度，持保守的价值观。他们充当着保护者、管理员、稳压器、监护人的角色。大约有50%左右SJ偏爱的人为政府部门及军事部门的职务所吸引，并且显现出卓越成就。其中在美国执政过的41位总统中有20位是SJ偏爱的人。

George Bush 乔治·布什

Queen Elizabeth 伊丽莎白女王

George Washington 乔治·华盛顿

德鲁克式目标管理和命名思考的学习法

A. 制定目标+决定期限+严格执行行动计划

B. 明确短期目标和长期目标，并且目标可视化

2.实感-知觉型与村上春树式学习法

SP型（实感-知觉）-天才的艺术家

有SP偏好的人有冒险精神，反应灵敏，在任何要求技巧性强的领域中游刃有余，他们常常被认为是喜欢活在危险边缘寻找刺激的人。他们为行动、冲动和享受现在而活着：约有60% 左右sp偏好的人喜欢艺术、娱乐、体育和文学，他们被称赞为天才的艺术家。

我们熟悉的歌星麦当娜、篮球魔术师约翰逊、音乐大师莫扎特等都是具有SP性格特点的例子。

Michael Jordan 迈克尔·乔丹

Marilyn Monroe 玛丽莲·梦露

Pablo Picasso 帕布洛·毕加索

村上春树的体能强化学习法

为了保持体力、控制体重，他选择开始跑步，没想到这一跑竟然跑了20多年，现在他基本每天跑10公里，积极参加各种马拉松大赛，有时甚至会坚持跑完100公里的超级马拉松大赛或挑战铁人三项的比赛。

村上体会到了体力在写作中的重要性。不仅思维会更加通畅，而且能持续不断地涌现新的灵感。

世间万物大多都是相辅相成的，很少有什么是孤立存在的。当你做一件事的时候，不妨分析出与它相关联的事情，这样不仅能够消除单调带来的精神疲劳，还能提高你的效率，让你在更多的领域有所建树，给你更多成功的机会。

3.知觉-思维型与爱因斯坦式学习法

NT型（直觉-思维）-科学家、思想家的摇篮

达尔文 、牛顿、爱迪生、瓦特这些发明家、科学家你一定不陌生吧！

NT偏爱的人有着天生的好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造力、洞察力，有兴趣获得新知识，有极强的分析问题、解决问题的能力。他们是独立的、理性的、有能力的人。

人们称NT是思想家、科学家的摇篮，大多数NT类型的人喜欢物理、研究、管理、电脑、法律、金融、工程等理论性和技术性强的工作。

Bill Gates 比尔·盖茨

Albert Einstein 阿伯特·爱因斯坦

Margaret Thatcher 玛格丽特·萨切尔

爱因斯坦的张弛有度学习法

A 音乐与工作互补

B 自由地学习，保持内心的平衡

4.直觉-情感型与斯蒂芬.金式学习法

NF型（直觉-情感）-理想主义者

精神领袖NF偏爱的人在精神上有极强的哲理性，他们善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。他们帮助别人成长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂。

约有一半的人在教育界、文学界、宗教界、咨询界以及心理学、文学、美术和音乐等行业显示着他们的非凡成就。

VLadimir Lenin 弗拉基米尔·列宁

Oprah Winfrey 奥普拉·温弗尼

Mohandas Gandhi 莫汉迪斯·甘地

斯蒂芬.金的外界屏蔽学习法

A 迅速集中注意力的技巧，高密度学习

B 沉浸式学习，与外界隔绝

三，斋藤式速效学习法

1.一气呵成学习法，一口气读完一本书。

2.连休集训学习法，利用节假日短期集中学习。

3.集中精力，集中领域学习，主题阅读学习。

4.轻轻松松手不停笔，读写输入输出。

5.身临其境，沉浸式学习。

6.简报式学习，构建自己的知识体系。

7.轻松把隐晦难懂的理论输入大脑，用自己的语言理解和表述概念。

8.让听懂升华为会做，一套正确的技术路线，千日锻技，万日练道。

四，延伸阅读1.更为精准地认知自我性格

迈尔斯—布里格斯个性分析指标，简称

MBTI功能，一种性格测试工具，量化测试自己的职业性格，聚焦自己的职业目标。

2.职业生涯的英雄榜样学习

专业领域的名人传记，大咖就是自己模仿超越的榜样。

3.斯科特.杨的«如何高效学习»一套好的系统化学习方法。

在追求无限可能的过程中，M代表Method，（方法），就是学习如何学习的过程，又称为元学习,（meta learning）。坦率地讲，这是学校教育缺失的一课，学校教育教会了我们很多的知识，但没有教授我们元学习。而对于我们普通人来的，学习力就是我们的超能力，我们必须掌握元学习。

学会学习就是找到合适的学习方法，能够高效率的轻松学习。看似简单，如果找不到，从认识自己的学习方法开始。

作为一个学渣，斋藤孝这本《学会学习》对于我来说用处还是很大。这本书从学习的方法和态度上，给了我根本的启发。这种启发就是，学习是一种能力。每个人学习的方法都不同，如果学不好，并不见得是智力或者不努力，而是方法没有选好。一旦选择了适合自己的方法和路径，那么学好一件事情，并不是想象那么难。

看到这个观点第一反应我并不认同，可是回忆起来，我中学时代，英文本来并不好，也不喜欢学，可是高二暑假因为对电视剧感兴趣看了一个暑假的美剧《老友记》，浸泡在英文氛围让我觉得非常开心和舒适，在不知不觉中我的英文考试成绩就提高了，结果高考考了140。现在回想起来，这大概就是，找对了方法，很多问题都迎刃而解的最好明证。正如作者书中所说“从众多选项中，搭配出势在必得的组合，就好像是棒球投手确立自己的制胜球。一旦掌握了制胜球，那么成效就会让你终身受用。”

作者在阐述完这个观点和理念之后，便向我们介绍了许多成功人士的学习方法，各有不同，于是也可以适合不同的人。大家可以根据他们的方法和情况，而估计自己需要的学习方法。比如有本田宗一郎的“不请自来学习法”。本田宗一郎是Honda公司的创始人之一，他文凭并不高，也不太擅长阅读。可是他发现自己听东西学进去很快，便得出了“耳学学习法”。这种不擅长阅读的人，却适合倾听，于是他在后来的工作中不断向人请教专业知识，由别人面授，而不是自己死啃书本，获得了非常大的成效。我突然想到我那年学英文，也是通过听、看电视剧，而非死读课本这种我不擅长的方式，最后才获得了很大的进步。而吉田松阴的相互学习法，也是让我感触非常大的一个方法。相互学习，顾名思义，取长补短，互相学习。“向他人传授知识的同时，自身的热情也无形高涨了起来。“在对话中、在跟伙伴共同学习的过程中，大家可以交流彼此的感想、建议，从而激发彼此的斗争，共同进步。而我在读研究生的时候也有这样的经历，有一些开放式问题自己完全找不到思路，而在小组讨论的时候，因为同伴的激励和启发，思路有时候一瞬间就被打开了，这或许就是相互学习法的好处。当然也有很多学习不适合讨论，比如在写作和背诵的时候，我喜欢把自己关起来，静静地背诵、认真地写作，不要受到任何外界的干扰，因为这种时候的思路非常容易被打断。而知名作家史蒂夫金，也使用这种方法，才能做到心无旁骛，专心写作。

当然，我最喜欢这本书的一点是作者本人总结的一些速效学习法。这方法听起来速效，感觉很成功学的样子，其实不然。这只是告诉大家有这样的方法，可以让大家在迷茫的时候，在一步步的学习下，快速树立信心，进而达到学习效果的方法。比如作者提到的”短板变成兴趣“，这深得我心。有时候我们并非学不下去，而是没有找到根本上吸引自己的那部分知识。而当我们开始打开心扉，尝试新的东西，看看感兴趣的故事，于是就开始走向一个学习的新世界，新的领域的大门就向我们打开了。还有“身临其境学习法”——有一些电视节目，虽然带有娱乐的性质，但实际上我们从中可以学到很多东西。比如说曾经有个美国的电视节目教《学徒》（Apprentice）,就是现在的美国总统候选人特朗普在电视节目中招募他手下大将（学徒），然后这些人通过真实的商业实战作为选拔条件，最后才能获得特朗普的青睐。而在这些节目中，作为观众，我们也可以通过身临其境的案例，获得我们可以学习的知识。

总体来说这本书值得一读，尤其是当你对现在的自己、尤其是学习的状态感到迷茫，可以将琐事置一边，看看书中所提供给大家的方法，然后选择自己最合适的，最终达到学会学习的目的。

想要学习某种东西，都需要有一个体系，而一个体系的建立需要基础。

就比如说你想学习古生物，你首先需要把初中的生物课本看一遍，这是最过于基础的东西了。在有了一定量的知识基础后，你就可以接下来的步骤了。

1，关键词，你可以在百度或者维基百科搜索一些关键词，总能了解到一些，比如说恐龙化石的分布之类的。这些需要你发动联想能力，看看你需要了解到什么知识，这同样需要你有一个目标，或者说什么事情都要有目标。

2，请教专业人士，QQ群或者知乎，一样是搜索关键词，你可以在QQ查找那里搜索一些古生物的群之类的，我之前就加了一个。一般都会有这种讨论群的，这样你在查找关键词语资料中遇到什么不懂的问题，就可以有一个“老师”了。一般都是无偿的，总有一些人喜欢炫耀自己的知识。

3，辩证，当你获取到这些知识与信息的时候，可不要急，因为你不能保存所有的信息都是对的。这个时候就需要你的知识体系了。首先是从逻辑上来看，比如说棘龙和霸王龙打架，从逻辑上来看，这俩玩意都不在同一个时代的，那个时候还没有发明时光机，哼哼。第二个是一些比较容易误导，比如说些具体的数据，大部分古生物的数据都是推断出来的，难免会有一些误差。这个时候就需要多方的求证，给出一个将近的答案。

4，整理，你必然需要一些整理，比如说思维导图或活页本。这些在学校里面应该都会教你怎么用，（什么？你告诉我你不会？可以去搜一下别人的教程。一样是查找关键词哦。）这些文字将成为你的知识体系，你不容易忘记他们，也可以更好的以此为基础继续学习下去。一些好的整理，甚至能够出版挣钱，或者名垂青史（比如说一个叫查尔斯·罗伯特的英国人）。

大体就这四个点，其实最重要的莫过于你的兴趣。实话实说，这四个点我自己基本都不会自觉的遵守，但靠着我自己的兴趣，脑子不太灵光的我也可以记得很清晰，成为同学口中的教授（当然，这个称号也有一半开玩笑的意味）。只有你有兴趣，认为这些乱七八糟的知识没有这么无聊，而是你眼中的天使，那你才能真正意义上的学的好。

如何学习，这个话题太大了，对于学习模型和方法论的论述，市面上的书和课程都出了不少了。

古文《卖油翁》中有一句名言：我亦无他，惟手熟尔。衍生出了孰能生巧的成语，熟能生巧这是一个很好的学习方法。不管是多精妙的模型多厉害的方法，那都是再无数次不断练习的基础上总结出来的，所以刻意练习，不断熟练你要学习的知识，你也能总结出一套你自己的方法出来，并且这是适合你自己的。

学习是没有捷径的，题主问这个问题可能想知道快速学习的方法，市面上也有大量快速学习的资料，例如半小时读完一本书之类的等等。但是到你运用时你会发现困难重重，根本无法掌握其中的方法，最后反而浪费时间。

智者往往会下笨功夫，不要着急，慢就是快。以学习编程为例，你去看一个视频教程，看了一遍你会发现脑子学会了，眼睛学会了，但是自己一操作怎么到处报错，原来是图快倍速播放，漏了很多关键细节，只有当你照着教程一遍遍去操作时，慢慢来，多练几遍，最后才能掌握一门编程技能。

在此，仅从慢慢的刻意练习，从而达到熟能生巧的阶段这一点入手回答了题主的问题，本人觉得这是普通人学习最基础的开始，其他的学习模型和方法论在此基础上，针对不同的学习内容再去实施，希望对题主有所帮助。